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蓝冠彩70娱乐平台登陆360▶少儿网球基础篇如何用

时间:2018-12-21 23:14 来源:未知 编辑:彩70娱乐

核心提示

青少网球,在训练计划和方法上,都需要针对孩子的生理心理特征加以调整。孩子们在初识网球的过程中,应该伴随着欢乐与汗水,避免过于枯燥的重复训练与危险动作。今天,好动君...

  青少网球,在训练计划和方法上,都需要针对孩子的生理心理特征加以调整。孩子们在初识网球的过程中,应该伴随着欢乐与汗水,避免过于枯燥的重复训练与危险动作。今天,好动君将和大家分享一组适合青少年的网球挥拍训练,接住各类有训练器材,▓提升孩子对球的掌控能力

  第我们关注这项训练的特殊道具——一根重心靠前,长度同球拍基本一致的训练棒,此处小选手进行训练使用的训练棒重量为2.5kg。利用这一训练棒,▓可以最大程度的训练小选手的爆发力

  第一项训练,小选手位于底线处,▓使用训练棒进行挥拍练习,按照上步挥拍动作,正手反手都进行挥拍练习

  第二项训练,小选手在使用训练棒训练后,切换为普通球拍进行正反手击球练习

  第三项训练,小选手使用继续切换为训练棒进行挥拍练习,这里不同的地方在于,小选手直接使用训练棒击回来球,蓝冠彩70娱乐平台登陆360需要小选手精确的选择击球点并击发,有利于掌握更好的击球质量

  第四项训练,▓击球棒与球拍交替练习,每进行2次击球便进行一次替换,▓注意击球棒较重,在使用时避免伤到腕部及身体其它部位

  第五项训练,小选手持球拍进行正手击球练习,不同点在于小选手腰间与脚腕部之间使用一弹力绳相连,在移动中,弹力绳处于绷直状态,为下肢提供额外阻力,进一步提升小选手下肢力量及耐力

  第六项训练,▓▓小选手在穿着弹力绳辅助器材的情况下进行击球训练,注意选择适合弹性限度的弹力绳,过紧或过松的弹力绳都会降低训练效率

  第七项训练,小选手继续进行在弹力绳下的击球练习,注意此处在进行完一次击球后,小选手回到底线进行若干次跳跃,进一步锻炼下肢力量与爆发力

  好了,以上就是今天为大家介绍的青训内容。我们发现,只要通过精心的设计,简单的场地布置便可以进行多种训练,让训练效率提升,事半功倍。另外,交叉式的综合训练可以弥补单一训练带来的肌肉疲劳与注意力下降,充分提高训练效率

  好动网球汇集国内外优秀教练团队,创立网球教育精英计划,现在北京、上海、武汉、▓广州的免费体验课诚邀您与孩子们参与其中



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